我自己的经验：之前有没有吃东西？如果是吃了东西以后还感觉很饿，吃了东西又撑得慌，那就做点别的事转移注意力，一会就好了。 这种情况可能是刚刚脑力活动，消耗了体内能量，吃的东西还没有吸收，因此感觉饿，吃还撑。
如果之前没有吃东西，你还有这种感觉，建议你先揉揉肚子，检查一下有没有疼的地方，如果有疼的地方，我自己的治疗是趴一会，就会好很多。如果没有，拍拍看是不是涨肚。
总之，多喝热水。如果觉得严重就看医生
买点香蕉吃吧，有饱腹感，也能充饥，不会撑得慌，
不要吃太快就可以了
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