出差旅行时，跑步运动健身的几点建议

规律的生活有助于规律地健身，但有时候外出在所难免。出差也好，旅游也好，外出的时候怎么健身保持身材？我以我的亲身经历做一个简单的回答。
我以前做管理咨询的时候，一年有40个星期左右出差，很多的时间都是在飞机上度过。每周一飞出去，每周四飞回家。奔波工作之余如何健身成了我的难题。以下是我总结出来的五点做法：
1. 每个星期尽量训练四次，不要连续超过三天不训练。我一般是周末在家抽空训练两次，周一到周四出差时选两天锻炼。
2. 每次锻炼不一定要太长时间，但是既然练了就要全力以赴。强度大了，每次30分钟也就足够了。
3. 酒店有健身房的可以到健身房去练；没有健身房的可以练我的四分钟高强度间歇视频系列，不需要任何器械，也只要很小的场地，在房间里就可以练。
4. 我的首选训练时间是早上起来。重要的事情该放在第一位来做。清晨也许是很多人一天中完全受自己控制的时间。早上运动完，一天精神都好，而且不会因为其他事情繁忙将运动推到一边。如果早上实在来不及，我一般在下班回到酒店立马开始锻炼，沙发不坐，电视不开，换上跑鞋马上投入运动，不给自己偷懒的机会。运动完照样可以去Clubbing。
5. 出门在外饮食不完全受自己控制，而且有时出门在外本来就该享用美食。我的原则是尽量避免碳水（少吃面包、意大利面等），几乎不碰甜食，其他美食尽情享用。
当然在外面吃饭很容易热量超标，我视情况在离家或回来乘飞机的那一天做一次间歇性禁食。
不是每个人都像专业运动员或模特一样能规律地抽出时间来训练。多数的人为了生计必须四处奔波，但只要我们安排得当，照样能取得很好的锻炼效果。