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我身高175，体重75kg，卧推70kg，应怎样深蹲提高核心力量？小重量多次数的深蹲对提高卧推有帮助吗？
我身高175，体重75kg，卧推70kg，应怎样深蹲提高核心力量？小重量多次数的深蹲对提高卧推有帮助吗？
2025-05-09 05:47:24
推荐回答（1个）
回答1：
小重量的训练可以增加你下背部的耐力，但是对于核心肌肉的绝对力量增长作用相对不明显； 你应选择在有保护的情况下，用8-12RM的重量，进行训练，可以在相对较短的时间内获得力量的显著提升！
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